Inlägg & artiklar

Publicerat

Förväntningar vs Verklighet. Och Nuet.

Har du någonsin märkt hur vi ibland fastnar i våra egna förväntningar? När vi målat upp en idé om hur ”det skulle bli/vara”.

Så ville livet annat. 🤷‍♀️

Du har planerat för en lugn picknick, men livet bjuder istället på en spontan bergsbestigning. 🏔

Det kan vara tufft att acceptera när verkligheten inte matchar våra inre förväntningar, då kan vi lätt uppleva stress och besvikelse.

OCH

🤔 När vi förväntar oss att de ska vara på ett visst sätt är risken också att vi begränsar oss. Tänk om dina förväntningar är ”för små”?
Något mycket större kanske väntar på dig, och du ser det inte?

MEN

Kom ihåg att dina och mina normala förväntningar på livet, på semestern, vågar andra inte drömma om, inte ens i sin vildaste fantasi.

👉 DÄREMOT

Som ledare behöver vi vara ytterst tydliga med våra förväntningar, och vi behöver behärska förmågan att kommunicera dessa på ett bra sätt. 💯

NUET.

När livet utmanade mig och min fysiska kapacitet mer eller mindre var obefintlig, så kunde jag ändå psykisk vara på en bra plats. Ju mer jag var i nuet, och inte tänkte på vad som togs ifrån mig, eller vad som skulle hända sen, utan bara var här och nu, desto bättre mådde jag. Det var första gången jag på riktigt förstod det här med att ”leva i nuet”.

Det är jag tacksam för, det var den stora lärdomen och det tar jag med mig i livet. Att jag genom att hitta ”nuet” också hittade det stora i det lilla.

Publicerat

Det här med feedback.

🤔 Ger du feedback till dina vänner?

Feedback.
Innebörden är fin, när det används rätt.

Men…
▪ Bara ordet kan ge olustiga känslor och skapa oro, både hos den som ska ge och den som ska ta emot.
▪ Kan vara en ursäkt för att säga både det ena och det andra.

👉 Varför krångla till det?
Som ledare vill vi skapa relationer där det är naturligt att prata om det som går bra och det vi behöver jobba på. Näringsrika samtal som hjälper oss framåt. Att vi tillsammans skapar samtalskvalitet.


Oavsett vad vi kallar det, så är det svårt att ta emot någons tankar om vår prestation eller agerande som inte är helt positiv. En förmåga vi behöver träna på.

Vi reagerar instinktivt med att:
🔸 FÖRKASTA – FÖRSVARA – FÖRKLARA

Istället vill vi kunna:
🔸 FÖRSTÅ & FÖRÄNDRA

Extra viktigt att vi som ledare tränar upp denna förmåga. Det betyder inte att du behöver hålla med, utan att vi kan fortsätta vårt näringsrika samtal för att förstå varandra och justera riktning framåt.


Jag ska träna på min samtalskvalitet med AI, som gav mig bilden ovan för ”Business Headshot”.

Publicerat

Risk för frustration! Läs inte detta om du gillar genvägar.

Jag går rakt på sak. Speciellt för dig som vill lyckas som chef.

  • Tränar och underhåller du din kondition?
  • Sover du bra? Tillräckligt mycket?
  • Äter du bra?

Inte? Då är det där du behöver börja.
Punkt.

Som ledare behöver vi förtjäna vår roll, vinna ett förtroende att leda. Det förtroendet behöver vi först vinna inom oss själva.

Litar du på dig själv?
Gör du bra val för dig själv?
Gör du det du sagt att du ska?

Som chef kommer du ha mycket att göra, och du behöver träna på att göra ”rätt saker”. Det är ovanligt, och tar mycket kraft och energi. Det är inte farligt att ha mycket att göra, så länge du har just kraft och energi. Som en god kondition, bra sömn och bra mat skapar.

Rätt saker


Vad är då ”rätt saker”? Det kan du läsa om i många ledarskapsböcker med olika ledarskapsteorier. Begrepp som närvaro, tydlighet, fokus, trygghet.

Men vad betyder det att du GÖR?

Citerar nedan Anna Tebelius Bodin.
Expert on the Brain, Leadership, Learning, and Motivation Personal development, Harvard Graduate ’04

Vi behöver bli mer konkreta när vi arbetar för att utveckla ledarskapet. Det handlar om:

  • Medvetna ordval
  • Kroppshållning
  • Riktad uppmärksamhet
  • Tonfall
  • Pausering vid frågor
  • Eget reflektionsutrymme
  • Fysisk synlighet
  • Modellering av efterfrågade beteenden
  • Andning och puls

…men också

  • Lärande-planer
  • Kalender-mellanrum
  • Mötes”hygien”
  • Avvägning mellan sändning och mottagning

liksom…

  • Bemötande av härskartekniker
  • Konflikthantering
  • Exit-samtal

Slut citat.

För att vara den bästa versionen av dig själv, vinna ditt egna förtroende som ledare, börjar det med dig. Dina basala behov. Kondition, sömn, mat.

Publicerat

Öppet Hjärta

For the longest time I was seeking performance.

Now I’m seeking life.

And the search for what comes next. Takes me back to the beginning.

I realized I needed to change my system a bit. Change the way I saw happiness, in a way.

I couldn’t depend on success to be really happy.

I wanted to be happy for no reason.

If I look at what I went through, and what I learned, I kind of saw the difference in a good mindset and a bad mindset, the difference in how I felt.

That’s something I’ll bring with me for the rest of my life.

It’s sounds crazy to say it’s been a good experience, but in a way it has.

Citat: Henrik Lundqvist, Open Heart, Netflix.
Bild: Andreas Johansson

Publicerat

Vad är normalt?

Från tidig ålder var ”normalt” för mig att träna 1-2ggr om dagen, tävling 9 av 10 helger och åka på läger ett par veckor under sommarlovet och träna. Sommarlovet mellan 8:an och 9:an åkte jag med mina tre lagkompisar till Japan och tränande fyra veckor till exempel. Måndag till fredag ett 6 timmars pass och på helgen två pass på 4 timmar vardera. Är det normalt?

Vi åkte själva. Utan ledare. Vi faxade hem till mamma och pappa när vi kom fram till Sendai två dagar efter avresa. Är det normalt?

När jag valde att inte fortsätta tävla slutade jag helt med bordtennis. Det blev väldigt mycket tid att fylla. Jag utbildade mig till styrke- och aerobicsintruktör. Samtidigt som jag jobbade heltid på kontor höll jag i 8 fasta klasser i veckan på gym, och sen egen träning utöver det. Är det normalt?

Ja för mig fullt normalt. Det var mitt liv, och normalt för mig.

När vi fick vår dotter 2017 förändrades livet. Att bli förälder, såklart! Men jag hade lite komplikationer, och jag blev också väldigt sjuk när hon var 8 månader. Var sängliggande i nästan tre månader.

Plötsligt var det en seger att i sakta mak ta mig runt huset ett varv. Normalt blev något väldigt annorlunda. Det blev utmanande, såklart fysiskt men också väldigt mentalt utmanande. Sakta blev jag bättre, men jag kämpade, försökte förstå, hitta ett nytt ”normalt”. Vad är det nu?

Från att varit elitidrottande till att ”acceptera” en annan träningsmängd, kropp och fysisk kapacitet var tufft.

Så kom jag över en text. Fyra korta rader som gav mig insikt och nytt perspektiv. En text som hjälpte mig att möta mig själv där jag var, inte där jag ville vara.


Gör bara vad du kan.
Med det du har.
Som den du är.
Inte som den du var.

Peter Svärdsmyr

*OBS! Bild tagen under tiden ”gamla normalt”

Publicerat

Picknick i all ära.

🌻 Picknick i all ära, men allt är inte vad det ser ut att vara 🌻

Jag gillar inte att sitta på en filt och äta. Och på bilden sitter jag leende på en picknickfilt…

Sanningen syns inte alltid. Hur mår dina medarbetare? Vet du det? Alltså på riktigt?

Som ledare måste vi vara extra uppmärksamma på beteenden, och skapa en trygg och tillitsfull relation. En relation där det är tryggt att säga: ”det är lite mycket nu, jag mår inte så bra eller jag behöver hjälp.”

Du som chef behöver i sin tur en sån person, där bara du är i centrum, där du får stöttning. En person du kan vara helt ärlig och transparent med. Tid där du får tanka och pysa. Som ledare ger du ”onormalt mycket”. När tankar du?

🙋‍♀️ En styrka hos många högpresterande individer är att vi kan ”bita ihop och köra på”. Det är en superkraft, tills den kraften kör över dina andra kloka egenskaper och hälsosamma vanor.

❤️ I mina program får du redskap för att skapa trygga relationer med stor tillit, kunskap om vilka beteenden du behöver uppmärksamma extra och verktyg för att säkerställa välmående i en högpresterande miljö. Hos dig själv, och hos dina medarbetare.

Publicerat

Känslan av FLOW

Flummigt, men ändå glasklart.

Hur kommer det sig att vi ena sekunden ser möjligheter och känner framtidstro, löser problem, är kreativa och i nästa.. fritt fall! Känner hopplöshet, ingen idé att ens försöka.. fast egentligen har ingenting förändrats runtomkring oss.

Allt börjar med ditt sinnestillstånd (state of mind låter coolare och är ju same same) När vi är i ett bra sinnestillstånd skapar vi ofta en känsla av flow. Bra känsla, eller hur!? 🙌 😄

Håll i dig nu. Det kan verka snurrig, men det är glasklart, egentligen.

▶ Är vi i ett bra sinnestillstånd med en stark tro på oss själva ökar vår potential och förmåga att använda vår kompetens.

▶ Vår förmåga i nuet påverkar direkt hur vi agerar i en given situation, löser en uppgift etc. Vår förmåga varierar alltså över dagen beroende på sinnestillstånd.

▶ Hur du agerar påverkar direkt resultatet. Vi behöver till exempel vara i penthouse mentalt för att fatta bra beslut, ej nere i källaren.

▶ När vi upplever positiva resultat ökar vår tro på oss själva, vår förmåga och vi ser vår egen potential i nytt ljus.


👉 Stora möjligheter öppnar sig när vi bemästrar förmågan att skapa flow.

Publicerat

Min dröm

…är att fler människor ska må bra och uppleva genuint välmående. Ett välmående som kommer inifrån. Inte bara det regelrätta ”jag mår bra, tack!” när någon frågar. Jag har erfarenheterna, kunskaperna och verktygen, och vill inget hellre än att dela det till fler.

Varför då? Jo.

❤️💪 Välmående & Prestation
När du lär dig mer om ditt välmående kommer du kunna prestera på en högre nivå över tid, du kommer bli skarpare, mer kreativ, ha bättre relationer, och ha lättare att fatta beslut. I alla delar av livet.

🏄‍♀️ Flow
Du kommer ha nycklarna till att försätta dig själv i flow, ett sinnestillstånd som krävs för den prestation du står inför, likt elitidrottare, oavsett omständigheterna runtomkring dig.

Det finns ingen magisk formula, inga piller, ingen genväg.
För dig som är villig att göra jobbet så kommer vi tillsammans nå nya höjder.

Är det du eller vill du ge ditt team bästa sommarpresenten?

Publicerat

Attrahera som kanelbullar!

Du vet när man är på väg någonstans och går längst gatan och plötsligt är den där. Doften. Doften av nybakade bullar. Vad du inte visst för en sekund sen är du helt hundra på nu. Oj va sugen du är på en bulle! 😃

Kanske njuter du av doften, uppmärksammar att här finns det gottis till nästa gång, eller så slinker du in och plötsligt står du där med en ljummen, ljuvligt doftande kanelbulle i handen. Bara så där.

👉 Så tänker jag att både ledarskap och företag ska ”dofta”. Vi behöver en attraktionskraft likt kanelbulledoft.

– Attrahera nya medarbetare som kanske inte ens tänkt på att byta arbetsplats, just därför att er energi smittar av sig. Er kanelbulledoft.

– Att vi väljer jobb utefter vilken chef är inget nytt. Och att du kan förlora medarbetare, nyckelpersoner av samma anledning (ja men tvärt om förstås…) Se till att du är en ledare som osar kanelbulledoft.

😍 Er ljuvliga kanelbulledoft ska kännas lång väg!

Och det börjar med våra personliga beteenden,
beteenden som skapar en kultur,
en kultur som är synonym med vårt varumärke.

Vilka beteende förväntas hos er? Vilka beteenden är inte ok?
Vi får det vi accepterar. Ledarskapet är nyckeln.

Det personliga ledarskapet, som i nästa steg är ett ledarskap som leder andra.

Publicerat

Välmående och framgång på rutin


Vetenskapen säger att:
– ca 95% av det vi tänker är samma tankar som vi tänkte igår.
– ca 43% av våra dagliga actions går på rutin. Våra vanor

När du kliver in i rollen som chef behöver du etablera vissa nya rutiner och vanor för att lyckas i din roll som ledare.

🔸 Låt dig inte omedvetet styras av gamla vanor som inte gynnar dig.
🔸 Vi tränar på att skapa vanan att medvetet skapa vanor.

Och när du vet vilka vanor du vill skapa och hur du skapar dem. Japp då kan du medvetet skapa större kontroll, kontroll som skapar välmående och mer trygghet.